我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，努力记录控糖健康餐

这两天，给老伴做了条海鲈鱼吃，增加酶的提取物用丙酮脱水的弥补。

这还是春节前伴侣送的，因疫情买菜不轻易，囤到目前，连续没舍得吃。

这鱼是冷冻的，无法做成清蒸的了，就来个红烧吧，好入味。

鲈鱼肉所含的蛋白质，很容易领会。鱼肉里另有成批的不饱和脂肪酸，对高血压、冠心病、动脉硬化和老年性痴呆、记忆力减退、忘记等症有美好的预防和休养作用。

糖尿病人每周最佳吃2~3次鱼，因为鱼类是蛋白质补充的优良滥觞。

2020年3月30日早餐

早饭：

-夹杂花卷，104克（生面坯重量。面粉：小麦面、哈尔滨玉米面。）

-黄瓜炒鸡蛋，160克

-清炒生菜，145克

-青稞燕麦汤，1小碗

2020年3月30日午饭

午饭：

-混合面包子，105克（生面坯重量。面粉：小麦面、哈尔滨玉米面。馅料：瘦猪肉、芹菜。）

-竹笋烧鱼段，170克

-炒青红萝卜丝，165克

-香菜汤，1小碗

2020年3月30日晚饭

晚饭：

-夹杂面花卷，102克（生面坯重量。面粉：小麦面、哈尔滨玉米面。）

-豆皮，82克

-黄瓜丝，130克

-葱沫，110克

-青椒炒鸡蛋，120克

-青菜紫菜汤，1小碗